健康にいい習慣

ふだん何気なくやっていることの中に、
気になる症状や病気にかかりにくくなる
「健康にいい習慣」がいっぱいあります。
いつもどおりの生活をしながら、
気持ちよく健康になっていく方法。
ちょっと教えますね！

体にいいもの食べてますか？
エビはしっぽまで食べる	肉じゃがには豚肉を使う	アサリの味噌汁を良く飲む
いろんな料理に酢をかける	キムチを食べる	旬の食材に目がない
納豆は夜食べる	青魚１日1尾食べる	子作りにはカキが効く！？
みかんは袋も食べる	なめこ･サトイモの ヌルヌルは落とさず食べる	野菜の量が足りない と思ったら加熱する
サラダの野菜は大きく切る	１日１個梅干しを食べる	パセリは最後に食べる

いい食事のしかた・食べ方
食事をしながらおしゃべりをする	よく噛み時間をかけて食べる
音楽を聞きながら食事する	いろんなおかずをちょこちょこ食べる
まず汁物を口につける	朝ごはんは和食がいい

お風呂の入り方
夏でもシャワーよりお風呂が好き	かけ湯は足先から	湯船に使って本を読む
お風呂に入る前に鏡で裸を見る	寝る１時間前にお風呂に入る	お風呂で歌う
入る前にコップ一杯の水を飲む	体を洗う前にシャンプー	お風呂に植物を飾る
上がる前に足に冷水をかける	髪の毛は自然乾燥させる	お風呂上りにローションをつける

心地の良い眠り･･･
大の字になってグーグー寝る	毎日同じ時間に寝起きしている	パジャマはズボンの中に入れる
寝る前、起きたとき軽く運動する	寝る前５分、足裏マッサージ	寝るとき下着を着けない
靴下を履いて寝ている	仰向けになって寝ている	布団に入って１０分もしないうちに寝てしまう
足をあげて寝ている	疲れたら昼寝をする

家事のやり方
洗濯物はパンパンと音をたてて干す	薬箱を見やすく整理している
布団にも掃除機をかける	料理前は石鹸で手を洗う
鉄のフライパンを愛用している	生肉を切ったあとの包丁とまな板はよく洗う
満腹のときに買い物に行く

とりあえず今回はここまで･･･
まだまだ増やしますよ〜
いつのまにか元気印１００％ママになっていますように！！